Darum lohnt sich Sport in jedem Alter
"Wer rastet, der rostet", heißt es nicht ohne Grund. Ab einem gewissen Alter setzt eine innere Bequemlichkeit ein. Wir geben Ihnen gute Gründe für mehr Bewegung und zeigen Ihnen, welche Sportarten sich gut für den Einstieg eignen.
Das Gute ist: Es ist nie zu spät anzufangen. Auch mit über 50 kann man sein Leben neu gestalten , aktiver werden und so frische Impulse setzen. Tendenziell ist erst einmal jede Sportart möglich, egal wie alt man ist. Hauptsache, sie macht Spaß. Trotzdem muss man sich natürlich nicht gleich mit dem Skateboard in die Halfpipe werfen oder in einen Boxring steigen. Das Wichtigste ist: Bewegen Sie sich - und das so regelmäßig wie möglich. Ein Power-Work-out alle vier Wochen ist wenig sinnvoll, vielmehr geht es darum, gesunde Bewegungsroutinen zu entwickeln.
Gründe für Sport im besten Alter
Neben einer generell höheren Lebensqualität gibt es viele weitere Gründe, die für Sport und körperliche Aktivität im Allgemeinen sprechen: Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen, Nordic Walking und Wandern fördern das Herz-Kreislauf-System und mindern das Risiko von Gefäßerkrankungen. Der Stoffwechsel wird durch regelmäßige Bewegung angeregt, und auch die Knochendichte wird erhöht, was hilft, Osteoporose vorzubeugen. Durch Sport wird das Gehirn besser durchblutet, auch Ihr Kopf bleibt also fit. Und auch wenn der Job mal anstrengend ist und Sie kaum Zeit für Bewegung finden: Versuchen Sie, Ihr Training als festen Termin einzuplanen! Oftmals ist Sport eine Frage der Priorität. Und das Aufraffen lohnt sich nicht nur, um fit zu bleiben, sondern hilft auch beim Stressabbau. Denn durch Sport fühlen Sie sich ausgeglichener, energiegeladener und weniger müde.
Die passende Sportart finden
Am besten eignen sich Sportarten, die Ihre Gelenke schonen. Hier finden Sie eine kleine Auswahl an körperlichen Aktivitäten:
Radfahren
Sie haben keinen direkten Bodenkontakt und schonen damit ihre Gelenke besonders, dazu kann man das Fahrrad sehr variabel einsetzen: Ob zum gemütlichen Sonntagsausflug oder mit dem Mountainbike im Gelände - auf dem Rad kann man sich den individuellen Fähigkeiten entsprechend austoben. Und mit der Unterstützung von E-Bikes lassen sich mittlerweile auch steile Passagen und lange Strecken gut bewältigen. Binden Sie das Radfahren am besten auch in Ihren Alltag ein und fahren Sie zum Beispiel mit dem Fahrrad zur Arbeit.
Entdecken
Joggen
Der Klassiker unter den Laufaktivitäten. Unser Tipp: Suchen Sie sich zum Joggen eine Laufgruppe, um sich gegenseitig zu motivieren. Dabei sollten Sie idealerweise das gleiche Tempo haben, also durchaus ins Schwitzen geraten, aber es auch nicht übertreiben. Die Geschwindigkeit stimmt, wenn Sie sich beim Laufen noch unterhalten können. Wichtig: Richtiges Schuhwerk, um die Gelenke zu schonen, und statt des harten Asphalts eher einen weicheren Untergrund zum Laufen wählen.
Themenspezial
Nordic Walking
Der perfekte Sport zum Einsteigen und für Fortgeschrittene: Nordic Walking ist eine gelenkschonende Alternative zum Joggen, die gerade bei "Best Agern" immer beliebter wird. Vom Stockeinsatz profitieren aber nicht nur die Gelenke, gleichzeitig werden dadurch auch die Arm-, Schulter- und Rückenmuskeln trainiert.
Basics
Wandern
Wandern ist ein absoluter Stresskiller - hier kann man sich richtig entspannen, innere Ruhe finden und dabei trotzdem körperlich gefordert werden. Dabei lässt sich die physische Belastung gut regulieren, je nachdem wie lange und in welchem Gelände Sie unterwegs sind. Bei entsprechenden Höhenunterschieden kann es sogar richtig anstrengend werden. Und was gibt es Schöneres, als wenn sich die Bewegung noch mit einem traumhaften Naturambiente verbinden lässt?
Themenspezial
Fazit: Nehmen Sie sich die Zeit, um regelmäßige körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren. Sport und Bewegung im hohen Alter sind der Schlüssel zu einer besseren Gesundheit, körperlichen Fitness und zu mehr Lebensqualität.
Motiviert in jedem Alter dank TK-Fit
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