Was versteht man unter Rückenschulung?
Unter Rückenschulung versteht man Bewegungsübungen, die bei regelmäßiger Durchführung zu einer Änderung des persönlichen Bewegungsverhaltens und der Körperhaltung führen.
Ziel ist es, die Wirbelsäule als zentrales Halte- und Stützorgan zu entlasten und so das Auftreten von Rückenschmerzen zu vermeiden oder bestehende chronische Beschwerden zu mildern.
In der Regel beinhaltet ein Rückenschulungsprogramm folgende Bausteine:
- Theoretische Unterrichtseinheiten zum Aufbau der Wirbelsäule, Bandscheiben, Rückenmuskulatur, Bindegewebe und Nerven
- Theoretische und praktische Unterrichtseinheiten zu rückengerechten Bewegungsabläufen und rückenkräftigender Gymnastik
- Verhaltensschulende beziehungsweise psychologische Ansätze zur Schmerzbewältigung
Wann sollte man eine Rückenschulung durchführen?
Verschiedenen Umfragen zufolge leidet über die Hälfte aller Deutschen mindestens einmal jährlich unter Rückenschmerzen. Selbst Kinder und Jugendliche entwickeln zunehmend Rückenschmerzen und Haltungsschäden. Plötzlich auftretende Beschwerden bilden sich in den meisten Fällen spontan zurück. Lang andauernde oder immer wiederkehrende Schmerzen sollte man hingegen von einem Arzt abklären lassen. Seine Aufgabe ist es, Beschwerden, die durch eine Fehlbelastung entstehen, sogenannte funktionelle Beschwerden, von organischen Beschwerden, die zum Beispiel durch einen Bandscheibenvorfall ausgelöst werden können, zu unterscheiden.
Erst wenn nachweislich keine Erkrankung vorliegt, die einer speziellen Therapie bedarf, ist die Teilnahme an einem Rückenschulungsprogramm sinnvoll. Nur derjenige, der wirklich bereit ist, seine Lebensgewohnheiten zu ändern, kann mit einem anhaltenden Erfolg rechnen. Die Rückenschule kann mit der Zeit zu Schmerzbesserung oder gar Schmerzfreiheit führen.
Wann sollte eine Rückenschulung nicht durchgeführt werden?
Die Ursachen der Rückenschmerzen sind durch einen Arzt abzuklären.
Eine Rückenschulung sollte unter anderem nicht durchgeführt werden bei:
- Akuten Rückenschmerzen
- Einem Bandscheibenvorfall mit Nervenausfall
- Entzündlichen Veränderungen der Wirbelsäule
- Kreislaufstörungen
- Fieberhaften Infekte
- Operationen, die nicht länger als ein halbes Jahr zurückliegen
- Wenn während des Schulungsprogramms Schmerzen auftreten
Bei Unklarheiten sollte immer der Arzt zu Rate gezogen werden.
Wo kann man eine Rückenschulung durchführen?
Rückenschulungsprogramme finden in aller Regel unter Anleitung eines erfahrenen Krankengymnasten (Physiotherapeuten) statt. Dieser wird die Schulung entweder in seiner Praxis, in Anbindung an das Gesundheitszentrum eines Krankenhauses oder in einer kommunalen Einrichtung durchführen. Oftmals sind diese Schulungen auch Bestandteil einer ambulanten oder stationären Rehabilitationsmaßnahme.
Bücher, CDs oder Fernsehen können das erworbene Wissen vertiefen oder auffrischen. Sie können jedoch gerade in der Anfangsphase die Anleitung und Kontrolle durch den Therapeuten nicht ersetzen.
Gibt es Rückenschulungsprogramme für den Arbeitsplatz?
Im Alltagsleben, zum Beispiel beim Bücken und Heben im Haushalt, verhalten wir uns oft falsch. Auch am Arbeitsplatz kommt es zu Fehlhaltungen und ungünstigen Bewegungsabläufen. Die Rückenschulung beinhaltet deshalb meist auch Übungen, die in kurzen Pausen am Arbeitsplatz durchgeführt werden können.
Rückenschulungsprogramme am Arbeitsplatz können Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter fördern. Daher bieten einige Arbeitgeber solche Programme mittlerweile an. Allerdings zeigen neuere Studien, dass auch eine Rückenschule Personen, die täglich schwer zu heben haben, nicht sicher vor Rückenbeschwerden bewahren kann.
- Seite 1: Was versteht man unter Rückenschulung?
- Seite 2: Ist eine apparative Unterstützung bei der Rückenschulung sinnvoll?
Autor: Klaus Pricken; Ulrich Kraft, erstellt am 14.07.05; zuletzt aktualisiert von Dr. med. Julia Hofmann am 05.09.11
Quelle: Cochrane Review: Back schools (1999); Evaluation Rückenschulprogramme Bundesministerium für Gesundheit (1996); Internetauftritt med-magazin.de (2008): Pressemitteilung zu einer Studie der Kaufmännischen Krankenkasse (KKH). http://www.med-magazin.de/article5169.html (Stand 20.02.2008); Martimo, K.P. : Effect of training and lifting equipment for preventing back pain in lifting and handling: Systematic review. In: BMJ 2008;
