Gelenkbeschwerden vorbeugen
Unseren Gelenken werden ständig Höchstleistungen abverlangt. Uns wird dies meist erst bewusst, wenn erste Gelenkbeschwerden infolge einer Sportverletzung, Abnutzungserscheinungen oder rheumatischen Veränderungen auftreten. Um dem vorzubeugen, haben wir Ihnen ein kleines Übungsprogramm zusammengestellt.
Mit dem Programm können Sie zu einer besseren Beweglichkeit Ihrer Gelenke beitragen. Die Übungen sind für das Knie-, Schulter- und Hüftgelenk gedacht. Achten Sie bei den Übungen darauf, dass Sie gleichmäßig atmen und niemals die Schmerzgrenze überschreiten.
Sollten Sie bereits Gelenkbeschwerden haben, raten wir Ihnen die Übung nur zu machen, wenn Sie auch wirklich keine Schmerzen davon bekommen. Fragen Sie im Zweifel zunächst Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Autor: Alexandra Krotz, erstellt am 21.04.06; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 19.06.08
