Anleitungen zum gesundheitsbewussten Verhalten und gezielte Bewegungsübungen sollen helfen, Rückenproblemen vorzubeugen, bereits vorhandene Beschwerden zu überwinden und chronische Schmerzen zu vermeiden.
Aus Gesunder Rücken
Rückenschule & Tipps
Häufig geklickt
In Bewegung bleiben
Die wichtigste Regel für eine rückenfreundliche Lebensweise heißt: aktiv und in Bewegung bleiben!
Weiterlesen zum Thema: In Bewegung bleiben
Tipps zum Stehen
Die Muskulatur ermüdet bei statischem Stehen über längere Zeit auch in rückengerechter Haltung schneller als in Bewegung zum Beispiel beim ...
Weiterlesen zum Thema: Tipps zum Stehen
Tipps zum Sitzen
Als günstigste Grundposition des Sitzens gilt die aufrechte Sitzhaltung.
Weiterlesen zum Thema: Tipps zum Sitzen
Tipps zum Heben und Tragen
Bei Beuge- oder Drehbewegungen verlässt die Wirbelsäule ihre neutrale Grundposition. Je größer die Abweichung von der aufrechten Haltung ...
Weiterlesen zum Thema: Tipps zum Heben und Tragen
Tipps für den Alltag
Hausarbeit ist mit vielseitiger Bewegung verbunden und kann daher eine durchaus rückenfreundliche Betätigung sein. Wer jedoch eine schwache ...
Weiterlesen zum Thema: Tipps für den Alltag
Tipps für Arbeitsplatz und Büro
Büroarbeit belastet den Rücken vor allem deshalb, weil sie mit Dauersitzen und Bewegungsmangel verbunden ist. Ein ergonomisch optimal ...
Weiterlesen zum Thema: Tipps für Arbeitsplatz und Büro
Tipps zum Autofahren
Lange Autofahrten sind für den ganzen Körper belastend, vor allem aber für den Rücken. Einfache Tipps helfen, die Fahrt rückenschonend zu ...
Weiterlesen zum Thema: Tipps zum Autofahren
Tipps zum Schlafen
Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Während des Schlafs verändern wir unsere Haltung etwa 30- bis 60mal. Diese ...
Weiterlesen zum Thema: Tipps zum Schlafen
Trainingsposter Rückentraining
Als Alternative zur Posterbestellung zeigen wir Ihnen hier alle 24 Übungen. Das Poster zeigt sowohl kräftigende als auch dehnende Übungen.
Weiterlesen zum Thema: Trainingsposter Rückentraining