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1: Ausgewählt: Anleitungen .
- 1.1: 10 Minuten für Ihren Rücken .
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- 1.4: Ausgewählt: Fit und aktiv .
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- 1.7: Rückentraining .
- 1.8: Zahnputzanleitung .
- 1.9: Zahnputzanleitung für Kinder .
- 1.10: Zahnputzanleitung zum Ausmalen .
2: Ausweise .
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Fit und aktiv

Poster

In diesem Poster finden Sie eine Auswahl von Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur, der Bauchmuskulatur sowie der Gesäß- und Beinmuskulatur. Zusätzlich werden Lockerungs- und Massageübungen erläutert.

Für die Kräftigungsübungen benötigen Sie einen Gymnastikball und ein Physioband. Bei den Lockerungs- und Massageübungen kommt ein Igelball zum Einsatz.