Gerade beim Sport sollte man auf eine ausreichende Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen achten. Eine gesunde Ernährung erhöht nicht nur die sportliche Leistung, sondern steigert auch den Spaß am Sport.
So essen Sie sich fit
Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für den Körper. Wer Sport treibt, sollte also besonders gut auf eine ausreichende Versorgung mit Kohlenhydraten achten.
Jeder Atemzug, jede Bewegung und erst recht jede körperliche Betätigung kostet Energie. Je länger und intensiver Sie Sport treiben, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie. Hier finden Sie eine Übersicht über den Verbrauch ...
Wer Sport treibt, kommt automatisch ins Schwitzen. Ausreichend trinken ist deshalb Pflicht. Nicht nur vor und nach dem Sport, sondern auch währenddessen. Am besten sind Mineral- und Leitungswasser oder mit Wasser ...
Wer mehrmals in der Woche Sport treibt, braucht mehr Energie als ein Nicht-Sportler. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung bietet dafür eine gute Grundlage. Mit diesen Rezepten können Sie Ihren Körper perfekt für ...
