Entspannung für die Augen
Konzentriertes schauen auf den Monitor. Das strengt auf die Dauer die Augen an. Mit folgender Übung erholen sich Ihre Augen schnell.
Setzen Sie sich bequem hin. Reiben Sie die Handinnenflächen mit schnellen Bewegungen aneinander, bis sie warm sind. Neigen Sie dann den Kopf leicht nach vorne und legen Sie die Hände in einer Kuhle ineinander und so - leicht gewölbt - über die Augen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht auf die Augäpfel drücken und die Nase frei lassen, um eine ungehinderte Atmung zu ermöglichen. So bilden die Innenflächen Ihrer Hände eine Höhle für die Augen, ohne sie zu berühren. Schließen Sie die Augen und lassen Sie sie in der Dunkelheit ruhen. Atmen Sie entspannt weiter und genießen Sie den Unterschied zu Licht, Kontrasten und Farben.
Entspannen Sie sich und atmen Sie zwei bis drei Mal ruhig durch. So erholen sich Ihre Augen schnell.
erstellt am 16.04.03; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 28.10.11
Quelle: Diplom-Sportwissenschaftler Joachim Fuchshuber
