Ausrüstung
Eine gute Ausrüstung, die den Körper vor unnötigen Belastungen schützt, ist "Pflicht", da bei sportlichen Belastungen große Kräfte auf Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen wirken. Schon beim einfachen Joggen betragen diese Kräfte bereits bis zum Dreifachen des Körpergewichtes.
Bei der Ausrüstung haben gerade die Schuhe eine besondere Bedeutung, da diese in erster Linie das Körpergewicht ständig abpuffern müssen. Die Wahl der richtigen Schuhe hängt jeweils von den persönlichen Anforderungen ab.
Aber auch das Gewicht und die spezifische Fußform sind wichtige Kriterien. Wer beispielsweise beim Laufen ungeeignete Schuhe trägt, riskiert Schmerzen in den Gelenken sowie eine übermäßige Belastungen der Wirbelsäule.
Grenzen
Akute Erkrankungen
Kein Sport bei Erkältung, Fieber oder akuten Infekten. Belasten Sie jetzt Ihren Körper, kann es zur Streuung des Erregers kommen, zum Beispiel zu den Herzklappen.
Chronische Erkrankungen
Medizinischer Check-up und ärztliche Betreuung sind erforderlich bei chronischen Erkrankungen wie Herzinssuffizienz, Diabetes mellitus, rheumatische Erkrankungen.
Auch ab einem Lebensalter von 35 Jahren oder nach längerer sportlicher Pause ist eine sportmedizinisch-hausärztliche Untersuchung vor der Aufnahme beziehungsweise Wiederaufnahme einer Sportart sinnvoll. So können eventuell noch nicht bekannte Risikofaktoren aufgedeckt werden.
Warnsignale
Schmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Symptome des Übertrainings.
Autor: Diplom-Sportwissenschaftler Joachim Fuchshuber, erstellt am 09.04.03; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 06.12.11
