Erhaltung und Verbesserung der Ausdauer
Die Verbesserung der Ausdauer ist neben der Verbesserung der Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft ein weiteres wichtiges Element des Trainings, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern.
Die Erhaltung oder Verbesserung Ihrer Ausdauer ist die Grundlage für die Entwicklung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit. Sie ist zudem wichtig für die Fähigkeit zur Regeneration.
Durch eine gute Ausdauer kann die Rückenmuskulatur den Belastungen des Trainings besser standhalten.
Ein ausdauernder Organismus kann sich nach den Belastungen des Trainings schneller regenerieren.
Ein regelmäßiges Ausdauertraining ist vor allem bei älteren oder nicht trainierten Rückenschmerz-Patienten als Einstieg in ein Training wichtig.
Um eine geeignete Ausdauersportart zu wählen, nutzen Sie unseren Ratgeber rückenfreundliche Sportarten. Auch in unserem "Sportarten A-Z" wird jeweils auf die Rückenfreundlichkeit der verschiedenen Sportarten eingegangen.
erstellt am 08.08.05; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 21.07.11
Quelle: Zentralverband der Physiotherapeuten/Krankengymnasten e.V.
