Wirkungen des Rückentrainings
Ein trainierter Rücken kann auch plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten.
Die Schmerzforschung bestätigt, dass regelmäßiges körperliches Training Schmerzen, die von den Muskeln oder dem Skelett ausgehen, lindern. Bewegung, Sport und gezieltes Training sind aber nicht nur die beste Therapie, sondern auch die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen.
Gezieltes Training bewirkt die Stärkung oder Verbesserung:
- von Herz, Kreislauf und Abwehrsystem,
- von Atmung und Stoffwechsel,
- von Kraft und Beweglichkeit,
- der Muskeldurchblutung,
- des venösen Rückstroms aus den Beinen zum Herzen,
- der Knochen,
- der Gelenkfunktion,
- des Bandscheiben-Stoffwechsels.
Regelmäßiges Training und Sport wirken sich auch auf die Psyche positiv aus: In dem Maße, wie sich die Beweglichkeit verbessert, hellt sich auch die Stimmung auf, nehmen die Furcht vor Schmerzen und die Sorgen um die Gesundheit und die Zukunft ab. Ein positiveres Gefühl zum Körper und die Verbesserung der Lebensqualität normalisiert zudem die Schmerzwahrnehmung.
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Autor: Sabine Keller, erstellt am 03.08.05; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 08.08.11
Quelle: Universität Lübeck, Zentralverband der Physiotherapeuten/Krankengymnasten e.V.
