Walking und Nordic Walking - Fit ab 50
Es ist nie zu spät, mit sportlichem Training zu beginnen. Walking und Nordic Walking sind dafür optimal. Beides macht Spaß und hält fit, ohne zu überlasten.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer ab dem 50. Lebensjahr. Er eignet sich für alle, die in ein Ausdauertraining einsteigen möchten.
Für Personen mit akuten und unzureichend abgeklärten oder chronischen Beschwerden ist der Kurs nicht geeignet.
Inhalt
Zuerst lernen Sie die Grundtechnik des Walkings und erleben dann das Ganzkörpertraining Nordic Walking. Ob mit oder ohne Stockeinsatz, Walking ist für die Gesundheit immer ein Gewinn. Mit regelmäßigem Training können Sie sich bis ins hohe Alter fit halten.
Dieses Training ist auf Ihre besonderen Belastungsgrenzen zugeschnitten: So sind beispielsweise längere Pausen eingeplant, es werden besonders schonende Laufstrecken gewählt und auch die Intensität des Trainings ist entsprechend sanft gestaltet.
Dauer
Der TK-Kurs umfasst zehn Übungseinheiten à 90 Minuten.
Kursbegleitmaterial
- Sie erhalten ein Teilnehmerheft mit anschaulichen Bildern und Erläuterungen zu den Grundlagen Koordination, Ausdauer, Kräftigung und Beweglichkeit. Lernen Sie Ihre persönlichen Belastungsgrenzen in den jeweiligen Bereichen kennen und schauen Sie, ob sich diese im Verlauf des Kurses verändern.
erstellt am 06.01.09; zuletzt aktualisiert am 18.03.11
Quelle: TK
