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Inhaltsnavigation zum Thema Bewegungskurse .

. 1: Familienbande - Wochenendangebot .
2: Fitness basic - das gesunde Allroundtraining .
3: Fitness special - mit integriertem Gerätetraining .
4: Neue Rückenschule .
5: Rücken basic - Allroundtraining für den Rücken .
6: Rücken plus - mit integriertem Gerätetraining .
7: Ausgewählt: Walking und Nordic Walking .
8: Walking und Nordic Walking - Fit ab 50 .
9: Weitere Bewegungsangebote .

Walking und Nordic Walking - der sanfte Weg zur Fitness

Walking und Nordic Walking sind effektive Formen des Herz-Kreislauf-Trainings. Beide Varianten sind leicht erlernbar und bieten viele Trainingsvorteile.

Das Kursangebot richtet sich an gesunde Personen, die mit den beiden Walking-Varianten wieder in ein regelmäßiges Ausdauertraining einsteigen wollen oder lange keinen Sport mehr gemacht haben.

Inhalt

Der Kursleiter stellt beide Bewegungsformen vor und bringt Ihnen die korrekten Bewegungsabläufe bei. Durch den Stockeinsatz im Nordic Walking wird die Oberkörpermuskulatur zusätzlich trainiert. Außerdem kann der Stock auch als "Gymnastikgerät" eingesetzt werden.

Sie lernen Ihren Puls zu messen und ermitteln Ihren idealen Trainingspuls. Auch praktische Tipps zur richtigen Ausrüstung fehlen nicht. Am Ende des Kurses können Sie sich selbst einen persönlichen Trainingsplan zusammenstellen und selbstständig danach trainieren.

Dauer

Der TK-Kurs umfasst zehn Übungseinheiten à 90 Minuten.

Kursbegleitmaterial

Sie erhalten ein Teilnehmerheft mit anschaulichen Bildern und Erläuterungen zu den Grundlagen Koordination, Ausdauer, Kräftigung und Beweglichkeit. Lernen Sie Ihre persönlichen Belastungsgrenzen in den jeweiligen Bereichen kennen und schauen Sie, ob sich diese im Verlauf des Kurses verändern.