Abnehmen mit Erfolg funktioniert nur, wenn Sie auf Dauer Gewohnheiten und Einstellungen ändern. Der Kurs "Ich nehme ab" zeigt Ihnen, wie Sie das schaffen können.

 

Teilnehmen kann jeder Übergewichtige bis zu einem Body-Mass-Index von 30, der bereit ist, die eigenen Gewohnheiten zu verändern. Für diejenigen, die in kurzer Zeit möglichst viel abnehmen wollen, ist das Angebot nicht geeignet. Ebenfalls nicht teilnehmen können diejenigen, die wegen ärztlicher Vorgaben ihr Gewicht nicht reduzieren dürfen.

 

Inhalt

Lernen Sie, bewusst zu essen und ohne schlechtes Gewissen zu genießen.

 

Einen starren Diätplan, spezielle Lebensmittel, teure Schlankheitsprodukte und strenge Regeln brauchen Sie dazu nicht. Sie selbst entscheiden, was, wie viel und wann Sie essen und trinken.

 

Zunächst beleuchtet jeder Teilnehmer die eigene Motivation und bisherige Ernährung. Dann folgen Tipps für das langfristige Umstellen der Ernährung sowie für mehr Bewegung und Entspannung. Dabei werden Sie auch auf mögliche Rückschläge wie Gewichtszunahme oder Stillstand auf der Waage vorbereitet. Am Ende des Programms stehen Tipps, wie Sie das geänderte Essverhalten langfristig beibehalten können – damit der gefürchtete Jo-Jo-Effekt keine Chance mehr hat.

 

Dauer

Die Kursteilnehmer treffen sich in der Regel zwölf bis 14 Wochen lang einmal pro Woche für 90 bis 120 Minuten.