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Inhaltsnavigation zum Thema Stressbewältigung & Entspannungskurse .

. 1: Autogenes Training .
2: Bleib locker! - Stressbewältigung für Kinder .
3: Burnout-Prävention .
4: Gelassen und sicher im Stress .
5: Hatha Yoga .
6: Ausgewählt: Progressive Muskelentspannung .
7: Qigong .
8: Tai-Chi .
9: Weitere Kurse zur Entspannung & Stressbewältigung .

Progressive Muskelentspannung

Stresssituationen zu vermeiden, ist nicht immer möglich. Entspannungsmethoden wie die progressive Muskelentspannung helfen, dem Stress gelassener zu begegnen und so das eigene körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern.

Geeignet ist dieses Angebot für alle, die ihre Entspannungsfähigkeit verbessern und den Folgen von Stress vorbeugen wollen.

Wer gerade ärztlich oder psychotherapeutisch behandelt wird, sollte mit seinem Arzt oder Therapeuten die Kursteilnahme abstimmen.

Inhalt

In diesem Kurs lernen Sie, einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge bewusst anzuspannen, sie dadurch intensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen.

Indem Sie Ihr Gefühl für den Gegensatz aus Anspannung und Entspannung schulen, nehmen Sie auch besser wahr, wann Ihre Muskulatur sich stressbedingt verspannt. Dann können Sie durch aktives Entspannen gezielt dagegen angehen.

Die progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen und zeigt in der Regel schnell positive Wirkung.