Spüren Sie mit einer Gedankenreise den Empfindungen in Ihrem Körperinneren nach. Oder lassen Sie sich von Ihrer Phantasie an Ihren schönsten Urlaubsort versetzen.
In der Mediation lernen Sie, Ihre Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten. Damit können Sie Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und gelassener werden.
Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Das geht. Die Progressive Muskelentspannung hilft, auch unter Stress frei von Verspannungen zu bleiben.
