Gesundheit hat auch mit Nachhaltigkeit zu tun. Man muss erst über einen längeren Zeitraum etwas einzahlen, also etwas für sich tun, um gesundheitlich eine positive Veränderung zu spüren. Das heißt: dran bleiben, Ausdauer beweisen und sich die notwendige Zeit geben.

 

Endlich, das Wetter nähert sich dem was man schön nennen kann. Es wird wärmer, morgens früher hell und abends später dunkel - und natürlich die Vögel, was die schon morgens für einen Radau machen, einfach herrlich. Auch die Menschen, die mir im Alltag begegnen, haben viel bessere Laune und - für mein Empfinden - dürfte es immer so sein. Aber würde es mir dann überhaupt noch bewusst werden, dass es diese Veränderungen gibt?

 

An den kalten Tagen war es eher selten der Fall, dass ich anderen Radfahrern begegnet bin. Heute treffe ich bei meinen täglichen Radausfahrten immer wieder andere begeisterte Radsportler und genieße es mit dem Einen oder der Anderen, einige Kilometer gemeinsam zu fahren. Da fällt das Training leichter und die Zeit geht schneller.

Stärken Sie mit Vitaminen Ihr Immunsystem

Auch die Bauern sind unermüdlich aktiv und schon bald kann man wieder die Schilder lesen, frische Erdbeeren und frischer Deutscher Spargel direkt vom Bauern. Was freue ich mich schon heute auf diese Zeit. Wir gehen im Frühjahr immer alle gemeinsam Erdbeeren pflücken und schon auf dem Feld sind wir so vollgestopft mit frischen Erdbeeren, dass man für den Tag keine weiteren dieser tollen Früchte mehr sehen kann. Wussten Sie eigentlich, dass die eigentliche Frucht der Erdbeere nicht das rote Fruchtfleisch sondern die kleinen gelben Nüsschen auf der Oberfläche der Erdbeere sind?  Diese Nüsschen bringen uns neue Erdbeerpflanzen.

 

Die Erdbeere bietet mehr als nur einen guten Geschmack. Gerade unter Sportlern ist sie sehr beliebt. Kaum eine Frucht bietet so viele Vitamine und Mineralstoffe. Was ich selbst gar nicht wusste: Erdbeeren haben auch einen sehr hohen Eisengehalt und Ernährungswissenschaftler sprechen der Frucht sogar zu, dass Risiko von Krebserkrankungen sowie Herz- und Kreislauferkrankungen zu mindern. Da unser Immunsystem durch Vitamine gestärkt wird, kann ich nur jedem empfehlen der Erdbeeren verträgt, ab aufs Feld zum Pflücken und Genießen, denn Sie tun nicht nur etwas für Ihren Gaumen sondern auch etwas für Ihre Gesundheit.

Nehmen Sie Sich Zeit für Ihre Gesundheit

Wobei wir bei einem Thema sind was sich Nachhaltigkeit nennt. Das Wort Nachhaltigkeit kommt ursprünglich aus der Forstwirtschaft. Normalerweise sollte in einem Wald nur so viel Holz gerodet werden, wie auch nachwachsen kann. Dieses nachhaltige Bild kann man sehr schön in viele unserer Lebensbereiche übertragen. Wenn man unsere Gesundheit nimmt, nutze ich hier sehr gerne ein Zitat von Herrn Sebastian Kneipp:

 

Wer heute keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.

 

Jetzt mal ganz ehrlich und Hand auf die Brust. Solange es uns gut geht und unser Körper so funktioniert, wie wir ihn kennen, machen wir uns nur bedingt Gedanken über unseren Körper. Wenn wir uns morgens im Spiegel betrachten, sehen wir unser Gesicht und erkennen, ob wir ausgeschlafen sind oder müde aussehen.

 

Wenn wir unseren Körper waschen, sehen wir unsere Haut, wir können feststellen, ob wir unser Gewicht gehalten oder zugenommen haben. Was aber in unserem Körper stattfindet, darüber machen wir uns nur selten, wenn nicht sogar keine Gedanken. Durch meine sportlichen Aktivitäten habe ich gelernt, meinen Körper intensiver und vor allem auch von innen kennen zu lernen.

Verharren Sie nicht im Zustand der Ruhe

Wenn ich heute mit Kindern Sport treibe, nutze ich sehr gerne ein Pulsmessgerät, um Ihnen zu zeigen, dass der Wert auf der Pulsuhr "IHR" Herzschlag ist. Ich versuche, ihnen beim Laufen ein Gefühl dafür zu geben, dass jedes Ein- und jedes Ausatmen Ihre Lunge beansprucht und dabei trainiert - dass jede Bewegung ihre Muskulatur trainiert.

 

Oft bringen uns erst Gesundheitsprobleme zum Nachdenken

Aber gerade  das bewusste Wahrnehmen unserer Organe, die lebensnotwendig sind, findet leider meist erst dann statt, wenn wir Probleme mit ihnen bekommen. Kurzatmigkeit, Bluthochdruck, Übergewicht und viele andere Gesundheitsprobleme bringen uns zum Nachdenken und wir fragen uns, was kann oder was hätte ich tun können, damit es erst gar nicht so weit kommt?

 

Hier nutze ich gerne ein Zitat von "Sir Isaak Newton":

 

Unser menschlicher Körper beharrt solange in seinem Zustand der Ruhe, bis er gezwungen wird, diesen Zustand zu verändern.

 

Ich frage mich nicht, was hätte ich tun können. Wir alle wissen ja wie wichtig unsere Gesundheit ist und manchmal bedarf es erst eines Schusses vor den Bug, bis wir wach werden und unserem Körper die Priorität einräumen, die er verdient hat. Genau aus diesem Grunde möchte ich hier nicht versuchen, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen. Ich habe am eigenem Leib erfahren, dass ich erst dann angefangen habe etwas für meine Gesundheit zu tun, als es fast schon zu spät war - aber es war noch früh genug.

Bleiben Sie dran und beweisen Ausdauer

Der menschliche Körper ist unglaublich dankbar für jede Aktivität, für jedes gesunde Essen und regeneriert, wenn man erst einmal damit anfängt, unglaublich schnell. Es ist wie beim Sparen, wenn ich regelmäßig etwas einzahle kommt irgendwann ein vermehrtes Sümmchen heraus. Bei unserer Gesundheit ist es nichts anderes, es geht um Nachhaltigkeit. Ich muss erst über einen längeren Zeitraum etwas einzahlen, also etwas für mich tun, um gesundheitlich eine positive Veränderung zu spüren. Das heißt für Sie, aber auch für mich: dran bleiben, Ausdauer beweisen und sich die notwendige Zeit geben.

 

Seinen eigenen Körper kennen zu lernen, hilft, ihn zu verstehen. Jedes Jahr aufs Neue habe ich eine sportärztliche Untersuchung absolviert und den Arzt mit Fragen gelöchert. Ich wollte und will auch heute noch genau wissen, was er macht, warum er was macht. Genau dadurch fange ich an zu verstehen, was für Prozesse in meinem Körper stattfinden. Ich selbst bin kein Arzt, möchte ihnen aber den Tipp geben, sich auch im gesunden Zustand, immer mal wieder einem Gesundheitscheck zu unterziehen und dabei keine Scheu zu haben, Fragen zu stellen.

 

Bald wird es neben meiner Kolumne auch aktive Tipps in Form von Filmbeiträgen geben, in denen genau dieses Thema mit einem Profi für Sie erklärt wird. Auch auf den Webseiten der Techniker Krankenkasse stehen Ihnen "Profis" zur Verfügung, die hier für sie da sind.

Nachhaltigkeit hat etwas mit Zeit zu tun

Ich brauche auch für mich immer wieder Strategien, um zu erkennen und nicht zu vergessen, dass Nachhaltigkeit immer etwas mit Zeit zu tun hat. Meinen eigenen Kindern versuche ich, dieses Thema heute schon näher zu bringen.

 

Aber was soll ich einem Zwölfjährigen sportlichen, kleinen Heranwachsenden zum Thema Gesundheit sagen? Er wird mich nur mit großen Augen anschauen und sich fragen, was will der denn von mir? Ähnlich würde es mir auch bei meinen Schulveranstaltungen gehen, bei denen für mich die Gesundheit ein ganz klares Hauptthema ist. Junge Menschen fühlen sich bis zum 25. Lebensjahr unsterblich, darum muss ich versuchen, das Thema Nachhaltigkeit etwas anders anzugehen.

 

Es hat sich gelohnt: Die Narzissen und Hyazinthen in Andreas Niedrigs Garten blühen schon.

Das Beispiel mit den Blumenzwiebeln

Ein kleines Beispiel: Mein Sohn hat letztes Jahr im Herbst mit mir sehr viele Tulpen, Hyazinthen, Narzissen und andere Blumenzwiebeln in unseren Vorgarten gepflanzt. Schon nach einigen Tagen kam die Frage: "Papa, wann fangen die Blumen an zu blühen?" Meine Antwort: "Das braucht Zeit, es ist wie bei Deinem Sport (mein Sohn ist  Fußballspieler). Du musst Dir Zeit nehmen für Dein Training, damit Du den Ball gut treffen kannst, Du musst genug schlafen und regelmäßig gesund essen, um gesund zu bleiben."

 

Das Beispiel Schule passt hier ebenfalls sehr gut: "Wenn Du Dir Zeit nimmst für Deine Schulfächer zu lernen, wirst Du bessere, gute Noten schreiben. Genau diese Zeit brauchen auch die Blumenzwiebeln. Sie müssen im Winter ruhen, um im Frühjahr kraftvoll aus dem Boden zu kommen." Auch bei dieser Antwort schaut er mich noch mit großen Augen an, lächelt in sich hinein und denkt sich seinen Teil.

 

Ich, für meinen Teil, muss Geduld beweisen die Zeit abwarten und am Ball bleiben, denn genau jetzt im Frühjahr kann ich diese Nachhaltigkeit meinem Sohn in Erinnerung bringen, ohne etwas dafür tun zu müssen. Wenn ich mit meinen Sohn nach Hause komme und er unseren Vorgarten sieht, in dem zuerst die Krokusse anfangen zu blühen, dann die Narzissen und später die Tulpen, erzählt er mir immer mit großem Stolz, wie er im Herbst die Blumenzwiebeln eingepflanzt hat.

 

Jetzt kommt meine Stunde, ich kann mit genau denselben Geschichten kommen, wie im Herbst: seinem Sport,  seiner Gesundheit, seiner Schule... Und wissen Sie was? Er versteht mich, ohne mit der Wimper zu zucken. Jetzt weiß er genau, worum es geht: um Zeit, Geduld und Nachhaltigkeit.

 

Ihr Andreas Niedrig