Übungen zum dynamischen Sitzen
Gesund zu sitzen bedeutet, die Sitzposition möglichst häufig zu wechseln. Dauerhafte Anspannung und Überlastung der aufrichtenden Muskulatur können zur Schmerzquelle werden.
dynamisches Sitzen
- Lassen Sie Ihr Becken vor- und zurückschaukeln.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht (seitliches Kippen, Hände auf Beckenkamm) mal mehr auf die rechte und mal mehr auf die linke Gesäßhälfte.
- Schieben Sie Ihren Brustkorb vor und zurück (Hände auf Brustbein) oder zur Seite.
- Strecken Sie den Nacken, indem Sie Ihren Scheitel nach oben schieben, und entspannen Sie anschließend.
- Stützen Sie sich in der vorderen Sitzhaltung auf dem Arbeitstisch ab.
- Lehnen Sie sich entspannt in der hinteren Sitzhaltung gegen die Rückenlehne.
- Kreisen Sie um Ihr Körperlot!
erstellt am 03.08.05; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 05.07.11
Quelle: Zentralverband der Physiotherapeuten/Krankengymnasten e.V.
