Breiter Rückenmuskel und großer Rundmuskel
Durch eine geschwächte Bauchmuskulatur kippt das Becken nach vorne. Die Rückenmuskulatur neigt zur Verkürzung und zieht das Becken noch mehr in die Hohlkreuzposition. Mit der folgenden Übung dehnen Sie Ihre Rückenmuskulatur.
- Stellen Sie sich in Schrittstellung vor eine Wand.
- Legen Sie die Handflächen in Schulterbreite an die Wand, ziehen Sie den Bauch ein und das Kinn heran.
- Bewegen Sie den Brustkorb nach vorne in Richtung Wand und spüren Sie die Dehnung im Bereich der Schulteraußenseite.
Hinweis:
Vermeiden Sie ein Hohlkreuz durch Anspannen der Bauchmuskulatur (Bauchnabel einziehen).
erstellt am 05.08.05; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 17.05.11
Quelle: Zentralverband der Physiotherapeuten/Krankengymnasten e.V.
