Gesunde Ernährung
Die Ernährung ist für schwangere Frauen eines der wichtigsten Themen, denn schon bald machen sich die Veränderungen des Körpers bemerkbar.
In der ersten Phase geschieht dies meist in Form von (morgendlicher) Übelkeit, dann häufig in Form von eigenartigen Gelüsten und Heißhunger auf bestimmte Speisen. Wohlbekannt ist dabei zum Beispiel die Kombination von saurer Gurke mit Schokolade. Die Ursache hierfür ist die hormonelle Umstellung.
Die alte Regel vom "Essen für zwei " ist heute nicht mehr gültig. Während der Energiebedarf in der ersten Schwangerschaftshälfte nur unmerklich erhöht ist, sollte eine Schwangere in der zweiten Hälfte maximal 200 bis 300 Kilokalorien pro Tag zusätzlich zu sich nehmen.
Sie sollte also nicht wesentlich mehr essen, sondern bewusster. Die durchschnittliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft liegt bei etwa elf bis15 Kilogramm.
Autor: Datapharm, erstellt am 19.04.06; zuletzt aktualisiert von Dr. med. Julia Hofmann am 09.08.11
Quelle: TK-Ärztezentrum
