Diabetes
Sport ist das Beste, das man als Diabetiker für seinen Körper tun kann. Besonders für Typ-II-Diabetiker ist es wichtig, durch regelmäßige Bewegung neuen Schwung in den Stoffwechsel zu bringen.
Daneben wirkt sich der Sport auch positiv auf überflüssige Pfunde, auf erhöhte Blutfettwerte und Bluthochdruck aus. Gelenkbeschwerden können ebenfalls deutlich gemildert werden. Ausdauersportarten sind für den Stoffwechsel - und somit für den Typ-II-Diabetiker - sehr gut. Am sinnvollsten sind Sportarten mit gleichmäßigem Belastungspotenzial und Bewegungsablauf.
Was Sie vor Beginn der sportlichen Aktivität bedenken sollten:
- Ein medizinischer Check-up sollte durchgeführt werden, um Ihren körperlichen Trainingszustand zu prüfen.
- Menschen mit Diabetes mellitus können durch ungewohnte körperliche Aktivität leicht in eine Unterzuckerung geraten.
Dauer, Stärke und Art der Bewegung sind entscheidend für die richtige Insulindosis.
Diese muss im Vorfeld unbedingt abgestimmt werden!
- Bevor man mit dem Sport beginnt, sollte man immer seinen Blutzucker messen. Überlegen Sie auch, wann Sie die letzte Mahlzeit eingenommen haben.
- Bei niedrigem Blutzucker sollte möglichst kein Sport getrieben werden oder Sie essen eventuell vorher noch etwas.
Während des Sports, sollten Sie auf Zeichen einer möglichen Unterzuckerung achten. Wenn Sie sich in irgendeiner Weise schlecht fühlen, beenden Sie die körperliche Aktivität. Vermeiden Sie beim Sport kurze, heftige Belastungsintervalle. Diese können den Blutzuckerspiegel durcheinanderbringen und zu starkem Blutzuckerabfall führen.
Nach dem Sport sollten Sie den Blutzucker messen, damit Sie wissen, ob das Trainingsprogramm ihrem körperlichen Zustand angemessen war.
Günstige Sportarten
- Gymnastik
- Schwimmen
- Wandern
Walking
Jogging
- Radfahren
- Skilanglauf
Ungünstige Sportarten sind alle Sportarten, bei denen es eher zu kurzzeitigen Spitzenbelastungen kommt.
| Bewegung | Krankheiten |
|---|---|
| Walking-Programm | Diabetes |
| Lauf-Programm |
erstellt am 12.03.03; zuletzt aktualisiert von Andrea Reiter am 26.08.11
Quelle: Herold, G.: Innere Medizin. Selbstverlag, 2007; AWMF- Leitlinien
