Inline-Skating
Das Inline-Skating oder auch nur Skaten genannt entspricht der Skating-Technik beim modernen Skilanglauf-Stil.
Inline deshalb, weil alle vier oder fünf Rollen je Rollschuh in einer Linie (englisch: line) und an einer Leiste befestigt sind. Beim Skaten kann man auch viele Fahrtechniken des Schlittschuhlaufens anwenden.
Bevor es los geht
- Die richtige Kondition: regelmäßige Spaziergänge oder Walking
- Der richtige Untergrund: asphaltierte Straßen (wenig befahren) oder Radwege
- Das richtige Material: Inline-Skating-Schuhe, Sturzhelm, Ellenbogen-, Knie- und Handgelenkschoner
- Das richtige Bremsen und Fallen: Anfänger sollten neben dem Bremsen auch das kontrollierte Fallen ohne und mit Skates erlernen
Die richtige Körperhaltung
- Körpermitte liegt genau über den mittleren Rollen
- Das Gewicht verteilt sich gleichmäßig auf den Skates
- Den Oberkörper etwas nach vorne verlagern
- Knie und Oberkörper sind gebeugt
- Rücken bleibt gerade: Beugung erfolgt in der Hüfte (kein Rundrücken)
- Arme werden locker vor dem Körper gehalten
- Blick geht nach vorne
Der richtige Skateschritt
- Gewicht auf einem Bein
- Das unbelastete Bein stößt sich über die Innenseite des Skates nach vorne ab
- Der andere Fuß gleitet nach vorne außen
- Das Schubbein wird angehoben, angezogen und etwas vor dem Gleitbein abgesetzt
Tipp: Versuchen Sie möglichst lange auf einem Schuh zu rollen, um die Gleitphase auszunutzen.
Autor: Diplom-Sportwissenschaftler Joachim Fuchshuber, erstellt am 02.05.03; zuletzt aktualisiert von Diplomsportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 20.04.11
