Dehnung der Brustmuskulatur
Ihre Brustmuskulatur dehnen Sie mit folgender Übung.
Stellen Sie sich in Schrittstellung parallel zu einer Wand. Legen Sie einen Unterarm senkrecht gegen die Wand. Das gebeugte Ellenbogengelenk befindet sich etwas über Schulterhöhe.
- Drehen Sie Kopf und Oberkörper dosiert zur Gegenseite, bis Sie eine Dehnung im Bereich der Brustvorderseite der angelehnten Schulter spüren.
- Atmen Sie gleichmäßig ein und aus.
- Dehnen Sie anschließend die andere Seite.
Hinweis: Vermeiden Sie ein Hochziehen oder Nach-vorne-Ziehen des Schultergürtels.
erstellt am 12.03.03; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 31.05.11
