Dehnung der Rückenmuskulatur
Ihre Rückenmuskulatur dehnen Sie mit folgender Übung.
- Stellen Sie sich in Schrittstellung vor eine Wand. Legen Sie die Handflächen in Schulterbreite an die Wand.
- Ziehen Sie den Bauch ein und das Kinn heran.
- Bewegen Sie den Brustkorb nach vorne in Richtung Wand und spüren Sie die Dehnung im Bereich der Schulteraußenseite.
Hinweis: Vermeiden Sie ein Hohlkreuz durch Anspannen der Bauchmuskulatur (Bauchnabel einziehen).
erstellt am 12.03.03; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 03.05.11
