Trainingsplan
Um Ihre Beweglichkeit zu verbessern, sollten Sie mindestens dreimal pro Woche, besser jedoch täglich, 10-15 Minuten trainieren. Achten Sie dabei auf gleichmäßige Dehnung ohne Gewaltakte.
Dieses Dehnprogramm eignet sich für Einsteiger und Trainierte, weil Sie die Dehnungsamplitude selbst bestimmen können. Untrainierte empfinden eher einen Dehnungsschmerz und kommen somit eher an die Grenze der Beweglichkeit, Trainierte können die Übungen bis zur maximalen Dehnungsposition ausführen.
Dieses Programm kann als eigenständiges Beweglichkeitsprogramm von Kopf bis Fuß absolviert werden. Es eignet sich ebenfalls besonders gut, um die Muskulatur nach sportlicher Betätigung oder dem Krafttraining auszudehnen.
erstellt am 12.03.03; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 03.05.11
