Dehnung der Wadenmuskulatur
Ihre Wadenmuskulatur dehnen Sie mit folgender Übung.
Aus einem weiten Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab. Beide Füße zeigen parallel und nach vorne.
- Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt.
- Strecken Sie langsam das Knie des hinteren Beins, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren.
- Wechseln Sie anschließend zur anderen Seite.
- Die Füße parallel stellen; die Fersen berühren den Boden.
erstellt am 12.03.03; zuletzt aktualisiert von Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase am 31.05.11
