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Inhaltsnavigation zum Thema Erfolgreich abnehmen .

. 1: Den Hunger überlisten .
2: Ich bin eingeladen - und nun? .
3: Wie wichtig sind Kohlenhydrate? .
4: Ziel erreicht - was nun? .
5: Ausgewählt: Essen aus Stress .
6: Vorteile von Zwischenmahlzeiten .
7: Heißhunger - was tun? .
8: Sind Hormone schuld am Übergewicht? .
9: Wie viel sollte man pro Woche abnehmen? .
10: Fettzellen weghungern - geht das? .
11: Warum nimmt man anfangs schneller ab? .
12: Warum nehmen Männer leichter ab? .

Essen aus Stress - was kann man dagegen tun?

Wenn Sie merken, dass nicht Hunger, sondern Ärger und Stress Sie zum Essen treiben, sollten Sie sich ablenken.

Am besten geht das mit Entspannung oder Bewegung. Machen Sie Haus- oder Gartenarbeit, gehen Sie spazieren oder treiben Sie Gymnastik, lesen Sie ein spannendes Buch, machen Sie eine Entspannungsübung. Lässt die Wirkung nach und spüren Sie wieder das Verlangen zu essen, kauen Sie zuckerfreie Kaugummis oder trinken Sie ein Glas Wasser.

Autor: Diplom-Ökotrophologin Alexandra Krotz, erstellt am 25.04.03; zuletzt aktualisiert von Diplom-Ökotrophologin Dr. Gunda Backes am 10.02.09

Quelle: TK