Inhaltsbereich

Inhaltsnavigation zum Thema Erfolgreich abnehmen .

. 1: Den Hunger überlisten .
2: Ich bin eingeladen - und nun? .
3: Wie wichtig sind Kohlenhydrate? .
4: Ziel erreicht - was nun? .
5: Essen aus Stress .
6: Vorteile von Zwischenmahlzeiten .
7: Ausgewählt: Heißhunger - was tun? .
8: Sind Hormone schuld am Übergewicht? .
9: Wie viel sollte man pro Woche abnehmen? .
10: Fettzellen weghungern - geht das? .
11: Warum nimmt man anfangs schneller ab? .
12: Warum nehmen Männer leichter ab? .

Heißhunger - was tun?

Ursache hierfür ist ein zu niedriger Blutzuckerspiegel. Hier müssen Kohlenhydrate her.

Zucker dämpft zwar kurzfristig den Heißhunger, aber in diesem Fall nur kurz. Besser: eine Möhre knabbern, eine Scheibe Brot oder nicht zu süßes Obst essen. Und: Häufige Zwischenmahlzeiten verhindern Heißhungerattacken. Ob Sie lieber drei- oder fünfmal am Tag essen, bleibt Geschmackssache. Wichtig ist, dass insgesamt nicht zu viel Energie aufgenommen wird.

Autor: Diplom-Ökotrophologin Alexandra Krotz, erstellt am 25.04.03; zuletzt aktualisiert von Diplom-Ökotrophologin Dr. Gunda Backes am 10.02.09

Quelle: TK