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Inhaltsnavigation zum Thema Erfolgreich abnehmen .

. 1: Den Hunger überlisten .
2: Ich bin eingeladen - und nun? .
3: Ausgewählt: Wie wichtig sind Kohlenhydrate? .
4: Ziel erreicht - was nun? .
5: Essen aus Stress .
6: Vorteile von Zwischenmahlzeiten .
7: Heißhunger - was tun? .
8: Sind Hormone schuld am Übergewicht? .
9: Wie viel sollte man pro Woche abnehmen? .
10: Fettzellen weghungern - geht das? .
11: Warum nimmt man anfangs schneller ab? .
12: Warum nehmen Männer leichter ab? .

Wie wichtig sind Kohlenhydrate beim Abnehmen?

An kohlenhydratreichen Lebensmitteln sollte man sich satt essen. Sie werden vor dem Fett verwertet und enthalten pro Gramm weniger Kalorien: Ein Gramm Fett hat etwa neun, ein Gramm Kohlenhydrate nur vier Kalorien.

Kohlenhydrate sind in erster Linie enthalten in Kartoffeln, Nudeln, Brot, Reis, Gemüse, Salaten und Obst. Und: Sie liefern reichlich Ballaststoffe, die lange sättigen und dazu beitragen, insgesamt weniger zu essen.

Aber Vorsicht! Es gibt auch sehr einseitige kohlenhydratreiche Diät-Programme, bei denen die Eiweiß- und Fettzufuhr sehr gering ist. Es besteht die Gefahr einer einseitigen Ernährungsweise.