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Inhaltsnavigation zum Thema Erfolgreich abnehmen .

. 1: Den Hunger überlisten .
2: Ich bin eingeladen - und nun? .
3: Wie wichtig sind Kohlenhydrate? .
4: Ausgewählt: Ziel erreicht - was nun? .
5: Essen aus Stress .
6: Vorteile von Zwischenmahlzeiten .
7: Heißhunger - was tun? .
8: Sind Hormone schuld am Übergewicht? .
9: Wie viel sollte man pro Woche abnehmen? .
10: Fettzellen weghungern - geht das? .
11: Warum nimmt man anfangs schneller ab? .
12: Warum nehmen Männer leichter ab? .

Ziel erreicht - was nun?

Bleiben Sie bei Ihren neu erlernten Ess-, Trink- und Bewegungsgewohnheiten. Und vor allem: Essen Sie weiterhin überwiegend Kohlenhydrate.

Bei fettarmer Milch, fettarmem Käse, Joghurt oder Quark, bei Wurst und Fleisch sind jetzt maßvolle Zulagen erlaubt. Essen Sie nur gelegentlich fettreiche Lebensmittel. Halten Sie Ihre Energiezufuhr unter Kontrolle, indem Sie sich weiterhin regelmäßig wiegen - einmal pro Woche reicht aber. Ziehen Sie die Bremse, sobald Ihr Gewicht um ein Kilo steigt.

Autor: Diplom-Ökotrophologin Alexandra Krotz, erstellt am 25.04.03; zuletzt aktualisiert von Diplom-Ökotrophologin Dr. Gunda Backes am 10.02.09

Quelle: TK