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Inhaltsnavigation zum Thema Wintersport .

. 1: Kräftigungsübungen vor dem Urlaub .
2: Richtig aufwärmen .
3: Ausgewählt: Heißer Cool-down .
4: Fit futtern .
5: Richtige Ausrüstung .
6: Helm nicht vergessen! .
7: Der passende Skistiefel .
8: Welche Langlaufski? .
9: Pistenregeln .
10: Erste Hilfe .
11: Am besten ganzjährig fit .

Heißer Cool-down

Ungewohnte Bewegungen können Muskelkater zur Folge haben. Selbst gut trainierte und vor dem Start aufgewärmte Muskeln brauchen Zeit, sich auf die Anforderung des harten Pistenalltags umzustellen.

Das unangenehme Ziehen in Beinen und Po lindern müde Brettkünstler am besten mit einer heißen Dusche, Massage oder einem entspannten Saunagang. Bei Neigung zu Krämpfen helfen Magnesium-Tabletten.

Autor: Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase, erstellt am 31.10.03; zuletzt aktualisiert am 03.05.11

Quelle: TK