So vermeiden Sie den "Kaltstart"
Mit kalten Muskeln auf die Piste zu gehen, sollte vermieden werden. Unseren Muskeln, Bändern und Gelenken wird bei der Abfahrt nämlich Höchstleistung abverlangt. Ein "Kaltstart" kann darum häufig böse Folgen wie Zerrungen, Bänderrisse oder gar Brüche haben. Machen Sie deshalb vor jeder Abfahrt einen kurzen Warm-up.
Auf den folgenden Seiten finden Sie eine Auswahl von Dehn- und Mobilisierungsübungen.
Wichtig: Nach dem Dehnen eine Aktivierung durchführen, um die Muskeln für die kommende Arbeit funktionstüchtig zu machen. Beispielsweise durch kurzes schnelles Laufen auf der Stelle.
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- Seite 2: Beine dehnen
- Seite 3: Oberkörper dehnen
- Seite 4: Rumpf dehnen
- Seite 5: Mentaler Warm-up
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Autor: Diplom-Sportwissenschaftler Uwe-Folker Haase, erstellt am 31.10.03; zuletzt aktualisiert am 03.05.11
Quelle: TK
