TK-TimeOut: Stressfrei leben
Achtsamkeit für unterwegs: Die App TK-TimeOut führt Sie entspannt durch den Alltag. Ab Mai 2024 wird TK-TimeOut in den TK-Coach aufgenommen.
Achtung: Die TK-TimeOut App geht zum 1. Mai 2024 im TK-Coach auf. Dort finden Sie alle Übungen und Informationen aus der TK-TimeOut App und vieles mehr: zum Beispiel Trainings, Pläne, Tipps und Wissen rund um Ernährung, Bewegen, Stress und Entspannung. Unternehmen können für ihre Mitarbeitenden einen exklusiven Zugang erhalten. Hier geht's zu den Infos.
Was ist TK-TimeOut?
Wenn Sie sich nach Entspannung und Ruhe sehnen, weil Ihr Leben sehr stressig ist, ermöglicht Ihnen die App TK-TimeOut eine Auszeit vom Alltagsstress - und zwar immer dann, wenn Sie Auszeit brauchen.
Von Achtsamkeit über Atementspannung bis hin zu Yoga: Bei TK-TimeOut finden Sie viele praktische und einfach durchzuführende Übungen, die Ihnen helfen, Ihr Wohlbefinden zu steigern, Stress besser zu bewältigen und den Kopf frei zu bekommen. Alle Übungen sind evidenzbasiert und können erwiesenermaßen dazu beitragen, Stress zu reduzieren.
Als erstes führen Sie einen Selbsttest durch. Anschließend empfehlen wir Ihnen Methoden, die individuell zu Ihnen passen. Alle Übungen sind als Videos oder Audios aufbereitet, die Sie bequem zuhause, bei der Arbeit und unterwegs nutzen können - auch offline. So können Sie entspannen, wann und wo Sie möchten.
Der Selbsttest
Wie geht es Ihnen eigentlich gerade? Sind Sie gestresst und angespannt oder läuft das Leben in ruhigen Bahnen? Mit einem kurzen Selbsttest können Sie jederzeit bestimmen, wie gestresst oder entspannt Sie gerade sind. Diesen Test können Sie immer wieder machen, zum Beispiel um Ihre Fortschritte zu sehen.
Persönliche Empfehlungen
Auf Grundlage des Selbsttests erhalten Sie persönliche Empfehlungen, welche Entspannungsmethoden zu Ihnen und Ihrer Situation passen. So können Sie gezielt an dem arbeiten, was für Sie gerade wichtig ist. Aber natürlich können Sie auch selbst wählen, wie Sie sich entspannen möchten.
Audio- und Video-Übungen
Atementspannung, Imaginations- und Traumreisen, autogenes Training, Achtsamkeitsmeditation und vieles mehr haben wir in TK-TimeOut als Audios und Videos für Sie aufbereitet. Die Übungen haben verschiedene Lauflängen, je nachdem, wie viel Zeit Sie gerade haben. Für die Yoga-Übungen brauchen Sie eine Matte und etwas Platz. Am besten nutzen Sie dafür Kopfhörer.