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Systematisch Probleme lösen: Geraten Sie immer wieder durch ähnliche Anlässe unter Druck, sollten Sie sich die Situationen einmal genauer anschauen, in denen das passiert. Die folgende Methode für systematisches Problemlösen hilft Ihnen, zu überlegen, wie Sie etwas daran ändern können.

In sechs Schritten zur Lösung

  1. Beschreiben Sie Ihr Problem.
  2. Sammeln Sie Lösungsideen.
  3. Bewerten Sie die Ideen. Wählen Sie die beste aus.
  4. Machen Sie einen Plan.
  5. Setzen Sie Ihren Plan um.
  6. Überprüfen Sie Ihren Erfolg.

1. Beschreiben Sie Ihr Problem.

Überlegen Sie sich Antworten auf die folgenden Fragen.

  • Was genau stresst Sie?
  • Wer ist beteiligt?
  • Was passiert genau?
  • Welche Folgen hat die Stresssituation für Sie?
  • Wodurch ist sie entstanden?
  • Was möchten Sie erreichen?
  • Wer könnte Ihnen helfen, das zu erreichen?

Ist das Problem zu komplex, teilen Sie es auf. Analysieren Sie dann nacheinander die Teilprobleme. So können Sie komplexe Probleme viel einfacher bewältigen.

2. Sammeln Sie Lösungsideen.

Machen Sie ein Brainstorming. Dazu sammeln Sie alle Handlungsideen, die Ihnen in den Sinn kommen. Was könnten Sie tun, um die stressige Situation zu verändern? Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Auch Freunde oder Kollegen, denen es so ähnlich geht wie Ihnen, können dabei mitmachen. Lassen Sie sich von ihren Ideen anregen. Ganz wichtig: Verzichten Sie zu diesem Zeitpunkt darauf, Ihre eigenen Ideen oder die der anderen zu kritisieren. Dann fällt Ihnen viel mehr ein.

3. Bewerten Sie die Ideen und wählen Sie die beste Lösung aus.

Jetzt erst betrachten Sie Ihre Ideen kritisch. Welche Konsequenzen haben sie kurz- und langfristig - für Sie selbst und für die anderen Beteiligten? Prüfen Sie die Vor- und Nachteile und wählen Sie die brauchbarste Strategie aus.

4. Machen Sie einen Plan.

Planen Sie, wie Sie Ihre Idee umsetzen wollen. Wann, wo und wie wollen Sie Ihre Lösung zur Realität werden lassen? Gehen Sie dabei systematisch vor und überlegen Sie, ob Ihre Schritte realistisch sind.

5. Setzen Sie Ihren Plan um.

Jetzt lassen Sie Ihren Plan Realität werden. Am besten probieren Sie ihn zunächst in einer einfachen Situation aus. Lassen Sie sich Zeit und belohnen Sie sich schon für kleine Erfolge. Schritt für Schritt kommen Sie so Ihrem Ziel näher.

6. Überprüfen Sie Ihren Erfolg.

Kontrollieren Sie nach einiger Zeit, ob sich Ihr Plan bewährt hat. Wenn ja: Super. Wenn nicht, gehen Sie noch einmal nach der Problemlöse-Methode vor. Manchmal helfen auch Arbeitskollegen oder Freunde dabei, neue Ideen und Sichtweisen zu entwickeln.