Junge Frau wirft Frisbee
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Fahren im Gelände, Steine, Wurzeln, enge Kurven, es geht bergab. Gerade beim Mountainbiken ist das Gleichgewichtsgefühl existenziell. MTB-Fahrtrainer Marc Brodesser zeigt im Video, wie die Balance auf dem Mountainbike spielerisch trainiert wird. 

TK-Fahr­schule Moun­tain­bike - Balance

Trackstand

Kompletter Stillstand mit leicht eingeschlagenem Vorderrad:

  • Übung an leichtem Hang
  • Rad abbremsen und leicht schräg zum Hang bergauf stellen
  • Vorderrad leicht bergauf zum Hang einschlagen
  • Stillstand ausbalancieren

Seitliches Ausgleichen mit den Knien verhindert Umkippen zur Seite:

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  • Kippt das Bike (wie im Bild) nach links, wird das rechte Knie nach außen geschoben
  • Das Körpergewicht liegt voll auf den Beinen, um locker in den Armen zu bleiben und so das Bike unter sich mit den Armen seitlich zu bewegen
  • Liegt das Oberrohr am Bein an, ist der Balance-Punkt gefunden. Dieser Kontakt zum Bike stabilisiert zusätzlich.
  • Die Kurbeln bleiben in einer neutralen Haltung waagerecht

Nur wer gut langsam fährt, kann auch gut schnell fahren:

  • Bremsen in der Grundstellung gefühlvoll bis fast zum Stillstand schleifen lassen
  • Ausgleichbewegungen, um nicht umzufallen
  • Bei Stillstand Pedalkick einsetzen, um wieder leicht Fahrt aufzunehmen und zu stabilisieren

Pedalkick

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Kommen Sie beim langsamen Fahren zum Stehen, hilft der Pedalkick - das heißt es wird nur ein kleiner Kick mit dem vorderen Pedal gegeben und keine volle Pedalumdrehung.

Technik-Videos