Junge Frau wirft Frisbee
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Ob durch Bodenwellen, Matschlöcher oder im Bikepark - der Manual ist eine häufig eingesetzte Technik und wichtige Grundlage für viele weitere Manöver. Im Unterschied zum Wheelie wird über dem Bike gestanden und nicht pedaliert. 

TK-Fahr­schule Moun­tain­bike - Manual und Wheelie

Der Manual

Das Vorderrad wird durch eine dynamische Bewegung - der Lenker wird aus einer tiefen zentralen Haltung explosiv nach vorne geschoben - nach hinten in die Luft gebracht:

1. In eine tiefe Position gehen und so Spannung aufbauen.

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2. Explosiv den Lenker nach vorne schieben und damit das Gewicht nach hinten verlagern. Die Arme werden gerade gehalten und Position hinter dem Sattelende eingenommen.

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3. Die Balance durch leichtes Strecken und Beugen der Beine halten. Der Körperschwerpunkt ist dabei über der Hinterradachse.

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4. Das Heck unter sich mit den Beinen nach vorne drücken, Sweet-Point für Manual finden.

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Tipp: Immer einen Finger bremsbereit am Hebel der Hinterradbremse haben. Falls das Rad nach hinten abkippt, kommt durch das Ziehen der Hinterradbremse das Vorderrad wieder auf den Boden. Die Bremse ist für den Notfall gedacht: Für das eigentliche Ausbalancieren ist aktive Beinarbeit und Gewichtsverlagerung gefragt.

Der Wheelie

Der Wheelie ist ein Manual bei dem man weiter in die Pedalen tritt während das Mountainbike nur auf dem Hinterrad fährt.

Technik-Videos