Junge Frau wirft Frisbee
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Steile, technische Trails - das reizt die meisten Mountainbiker. Zu steilen Abfahrten gehört aber auch einiges an Überwindung. MTB-Fahrtechnicktrainer Marc Brodesser erklärt im Video Schritt für Schritt wie's geht. 

TK-Fahr­schule Moun­tain­bike - Steil­ab­fahrten

  • Tiefer Schwerpunkt und zentrale Aktivposition - Arme gebeugt!

Schritt für Schritt in den Hang

1. Anfahrt in entspannter aufrechter Grundposition

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2. Körperhaltung zentral über dem Bike

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  • Kurz vor dem Steilstück in die tiefe zentrale Aktivposition gehen
  • Arme angewinkelt mit Ellenbogenhaltung nach außen
  • Beine beugen
  • Kurbelhaltung waagerecht
  • Körperhaltung zentral über dem Bike

3. Sobald das Vorderrad die Kante passiert

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  • In tiefer Position bleiben
  • Vorderrad abkippen lassen
  • Arme werden kurz gestreckter, wenn das Vorderrad abkippt und sind dann schnell wieder nach außen gebeugt, wenn das Hinterrad dem Vorderrad in den Hang folgt
  • Körperschwerpunkt über dem Tretlager

Wichtig: Die Hüfte nicht weiter aktiv nach hinten schieben, sondern zentral über dem Tretlager bleiben, was je nach Steilheit heißt, dass sich der Sattel unter einem kurz nach vorne bewegt.

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Die Kompression im Flachen wird anschließend aus Beinen und Armen aktiv abgefedert.

Technik-Videos