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Mit folgenden Übungen kräftigen Sie ihre Schultermuskulatur. Probieren Sie es aus!

Übung 1:

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Ziehen Sie beide Schultern kräftig nach oben und senken Sie sie langsam wieder ab.

Übung 2:

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Verschränken Sie die Arme vor der Brust und ziehen Sie sie kräftig nach außen.

Übung 3:

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Verschränken Sie die Arme hinter dem Kopf. Drücken Sie langsam den Kopf gegen den Widerstand der Hände. Der Nacken bleibt dabei lang.

Übung 4:

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Legen Sie eine Hand gegen die Schläfe und drücken Sie den Kopf vorsichtig gegen den Widerstand der Hand.