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Geflü­gel-Wrap mit Garten­ge­müse und Schnitt­lauch

Warum kaufen, wenn selber machen schneller geht - und besser schmeckt? Einfach fein geraspelte Knollen und Wurzeln mit Putenbrustaufschnitt in die Tortilla wickeln. Der Frischkäse sorgt für ein Protein-Plus und macht die Rolle saftig.

Geflü­gel-Wrap mit Garten­ge­müse und Schnitt­lauch

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Zubereitungszeit: 15 Minuten

Zutaten für 4 Portionen:

  • 320 Gramm Kohlrabi
  • 440 Gramm Karotte
  • 240 Gramm Radieschen
  • 80 Gramm Walnusskerne
  • 240 Gramm Tortilla
  • 240 Gramm Frischkäse, 5 Prozent Fett
  • 200 Gramm Putenbrustaufschnitt
  • Schnittlauch, frisch

Zubereitung:

  • Kohlrabi und Karotten schälen und waschen. Radieschen waschen, putzen und mit Kohlrabi und Karotten raspeln. Walnüsse hacken. Schnittlauch waschen, trocken tupfen und in Röllchen schneiden. 
  • Tortillawrap mit Frischkäse bestreichen. Frischkäse mit Putenbrustaufschnitt belegen, Gemüseraspel darauf verteilen, dabei einen kleinen Rand freilassen und mit Walnüssen und Schnittlauch bestreuen. 
  • Wrap eng aufrollen, mit Pergamentpapier fixieren, diagonal halbieren und servieren.

Tipp zum Rezept: Für den besonderen Knuspereffekt können Sie anstelle von Walnüssen auch Pinienkerne oder Mandeln verwenden.

Nährwertangaben:

pro Portion

Energiedichte

1,15

Energie [kcal]  

505

Kohlenhydrate [g]

44,3

Fett [g]

22,9

Eiweiß [g]

29,3