Kick­board

Wissenschaftler der Sporthochschule Köln fanden heraus, dass Kickboarding anstrengender als lnlineskating sein kann. Das Standbein muss häufig gewechselt werden, was höhere Anforderungen an das Koordinationsvermögen stellt.

Vor- und Nachteile

Spaßfaktor:

Rasantes Sporterlebnis allein oder in der Gruppe, schnell erlernbar.

Fettabbau:

Andauernde mittelhohe Belastung.

Herz-Kreislauf-System:

Andauernde mittelhohe Belastung.

Rückenfreundlichkeit / Schonung der Gelenke:

Die Wirbelsäule sollte nicht zu tief und zu stark gebeugt und nicht zu hoch gestreckt werden, Belastung des Schwungbeines.

Ausdauer:

Mittelhohe Belastung bei mittlerer Intensität.

Koordination:

Gleichgewichtsschulung, das häufige Wechseln des Standbeines stellt zudem Anforderungen an das Koordinationsvermögen.

Kraft:

Vorrangig beanspruchte Muskulatur: die Bein- und Hüftmuskulatur, aber auch die Gesäßmuskulatur sowie die gesamte körperaufrichtende Muskulatur.

Kontraindikation:

Rheumatische und arthritische Erkrankungen, Rücken- und Hüftbeschwerden. Kein Sport bei akuten Erkrankungen (Erkältung, Fieber).

Ausrüstung:

Für sichere Markenprodukte muss man tief in die Tasche greifen. Spezielle Schutzbekleidung gibt es für Kickboarder nicht. Deshalb sollte die komplette Schutzausrüstung für Inlineskater benutzt werden, Dazu gehören Ellenbogen-, Knie- und Handgelenkschoner sowie ein Helm als Kopfschutz.

Verletzungsrisiko:

Die meisten Verletzungen (vor allem Frakturen an Armen und Händen) sind auf Stürze zurückzuführen. Die kleinen derzeit noch ungefederten Räder können sich leicht an Kopfsteinpflastern, Straßenbahnschienen oder Gehwegabsätzen verfangen. Zudem reagieren diese Räder schnell auf Lenkbewegungen, was die Sturzgefahr erhöht.

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Wie trainiere ich richtig?

Wer gut trainieren und seine Ausdauer verbessern will, sollte sich mindestens bis zu drei Mal wöchentlich belasten. Dabei gilt es, längere Strecken (30 Minuten) bei mittlerem Tempo zu fahren. Dabei auf jeden Fall öfter Abstoß- und Standbein wechseln, damit man sich nicht einseitig belastet. Die Wirbelsäule sollte soweit wie möglich in ihrer physiologischen Form, der doppelten S-Form, stehen können, Deshalb sollte der Lenker des Kickboards verstellbar sein.

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