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Balance - immer schön ausgeglichen
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Profi-Ruderer Lars Wichert erklärt, wie er - geschmeidig ausbalanciert - Zug um Zug sicher durch Wind, Wellen und Wasser gleitet.
"Die Hände an den Griffen sind unser Sicherheitsanker", erklärt der mehrfache Deutsche Meister Lars Wichert eine der wichtigsten Regeln beim Rudern. "Solange wir die Skulls im Griff haben, kann nichts passieren und wir können das Boot ausbalancieren."
Coastal Rowing - die Rudertechnik
Die Skulls immer fest im Griff. Das gibt Sicherheit - nicht nur bei den Balance-Übungen...
Schlag auf Schlag
Detaillierter Bewegungsablauf in der Bildergalerie
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Ganz nach vorne gerollt, Ruderblätter aufgedreht. Bereit zum Eintauchen.
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Zu Beginn des Zuges treten nur die Beine und es erfolgt nur eine Parallelverschiebung von Oberkörper und Beinen.
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Wenn die Skulls etwa 90 Grad zum Boot stehen, ...
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... setzt zusätzlich der Armzug ein.
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Die Hände werden bis an den Körper herangezogen und die Beine durchgedrückt.
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Nach dem Endzug kommen die Ruderblätter durch leichten Druck auf die Hebel aus dem Wasser und werden durch Kippen der Handgelenke flach aufs Wasser gedreht.
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Anschließend werden die Hände in einer fließenden Bewegung wieder nach vorne über die Knie geführt - gefolgt von Oberkörper und Beinen.
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Sobald die Hände die Knie passieren, beginnen wir mit dem Rollsitz nach vorne anzurollen.
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Wenn die Hände die Hacken passieren, werden die Blätter aufgedreht...
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... und der nächste Zug beginnt von vorne.
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Handführung: Rechte Hand zieht vor linker, linke Hand zieht über rechter.
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