Mountainbike: steil bergab fahren
Steile, technische Trails - das reizt die meisten Mountainbiker. Zu steilen Abfahrten gehört aber auch einiges an Überwindung. MTB-Fahrtechnicktrainer Marc Brodesser erklärt im Video Schritt für Schritt wie's geht.
TK-Fahrschule Mountainbike - Steilabfahrten
- Tiefer Schwerpunkt und zentrale Aktivposition - Arme gebeugt!
Schritt für Schritt in den Hang
1. Anfahrt in entspannter aufrechter Grundposition
2. Körperhaltung zentral über dem Bike
- Kurz vor dem Steilstück in die tiefe zentrale Aktivposition gehen
- Arme angewinkelt mit Ellenbogenhaltung nach außen
- Beine beugen
- Kurbelhaltung waagerecht
- Körperhaltung zentral über dem Bike
3. Sobald das Vorderrad die Kante passiert
- In tiefer Position bleiben
- Vorderrad abkippen lassen
- Arme werden kurz gestreckter, wenn das Vorderrad abkippt und sind dann schnell wieder nach außen gebeugt, wenn das Hinterrad dem Vorderrad in den Hang folgt
- Körperschwerpunkt über dem Tretlager
Wichtig: Die Hüfte nicht weiter aktiv nach hinten schieben, sondern zentral über dem Tretlager bleiben, was je nach Steilheit heißt, dass sich der Sattel unter einem kurz nach vorne bewegt.
Die Kompression im Flachen wird anschließend aus Beinen und Armen aktiv abgefedert.
Technik-Videos
- Video 1: Grund- und Aktivposition
- Video 2: Balance
- Video 3: Kurventechnik
- Video 4: Effektiv bremsen
- Video 5: Richtige Einstellung - ergonomisch fahren
- Video 6: Steilabfahrten
- Video 7: Manual & Wheelie
- Video 8: Bunny Hop
- Video 9: Hinterrad seitlich versetzen
- Video 10: Drops und Sprünge
