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Jump - Übungen für eine bessere Sprung­kraft

Dass Volleyballer oder Basketballer eine gute Sprungkraft brauchen, ist logisch. Aber selbst Läufer und Kraftsportler sollten sie trainieren, um schnell und stärker zu werden. Ein weiterer Pluspunkt: Diese Jump-Übungen fordern Sie auch koordinativ. Und mit den Videoanleitungen kann sie jeder schnell lernen. Probieren Sie es aus!

Für Anfänger:

Squat Level low


Back Lunge Level low


Side Lunge Level low


Supported Pistol Squat Level low


Hip Press Level low


Für Fortgeschrittene:

Box Jump Level high


Rocket Lunge Level high


Side Lunge Explo­sion Level high


Basic Pistol Squat Level high


Hip Snap Level high