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Eine Verabredung ausgerechnet an dem Abend, an dem ich immer Yoga mache? Geht gar nicht. Dieser Termin ist heilig und darf auf keinen Fall ausfallen." Was klingt wie vorbildliches Pflichtbewusstsein, ist unter Yogis ein weit verbreitetes Phänomen. Das Training tut ihnen so gut, dass sie den Wohlfühl-Moment nach der Praxis nicht missen möchten. Warum aber entscheiden sich immer mehr Menschen für eine Probestunde in einem Yoga-Studio? Und bleiben hinterher auch wirklich dabei.

Laut Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) praktizierten 2018 vier Millionen Deutsche Yoga. Eine Steigerung um stolze 70 Prozent gegenüber einer Erhebung vier Jahre zuvor. Yoga boomt: Unter den Personen, die aktuell kein Yoga praktizieren oder noch nie Yoga praktiziert haben, können sich immerhin 19 Prozent vorstellen, in den nächsten zwölf Monaten mit Yoga zu beginnen.

Unser Mythen-Check - mit Antworten von Eric Sommer (44)

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Eric Sommer unterrichtet seit vier Jahren Yoga. Als IT-Spezialist hat er ursprünglich mal angenehmen und sportlichen Ausgleich zum Schreibtisch-Job gesucht. Heute  kann er sich ein Leben ohne nicht mehr vorstellen.
Für Yoga muss ich megabeweglich sein

Stimmt nicht! Denn es geht im Yoga nicht darum, mit der Nase bis zu den Füßen zu kommen - oder umgekehrt. Yoga ist vor allem kein Wettbewerb und daher streng genommen auch kein Sport. Man lernt allerdings seinen Körper richtig gut kennen. Daher würde ich Yoga als eine Art Achtsamkeits- und Entspannungstraining von Kopf bis Fuß bezeichnen.

Yoga ist gleichbedeutend mit Meditation

Stimmt! Jedenfalls halbwegs. Denn meditative Elemente sind zumindest Bestandteil der Yoga-Praxis. Insgesamt acht Elemente sind es im Ursprung gewesen, die die Yoga-Praxis ausgemacht haben. Den Körper geschmeidig zu machen und den Geist zu beruhigen - das ist der philosophische Ansatz des Yoga. Hierzulande bedienen wir uns aber hauptsächlich der "Asanas", das sind die körperlichen Übungen. Und gehen daher zum Yoga, um uns sportlich zu betätigen, aber auch um tiefer und besser zu uns selbst zu kommen.

Yoga muss man jahrelang üben, ehe es Spaß bringt

Stimmt nicht! Jeder "Yogi" wird genau dort abgeholt, wo er steht. Es ist nicht wichtig, was die anderen Kursteilnehmer und -teilnehmerinnen schon können. Alle üben ganz für sich, auf ihrem Level, nach ihren Erfahrungen und körperlichen Gegebenheiten. Neidisch zur Nachbarmatte zu schielen, ist unnötig. Man achtet nur auf sich, achtet auf seinen Körper und Geist: "Wo und wie stehe ich im Raum? Wo spanne ich gerade etwas an?" Je besser es gelingt, den Körper wahrzunehmen, desto mehr beruhigt sich auch die Bewegung im Kopf. Ein Erfolg oder sogar ein Glücksmoment kann daher immer auch schon die erste Begegnung mit Yoga sein.

Yoga ist eine Entspannungsmethode

Stimmt! Als solche wird Yoga eingestuft. Das Tolle daran: Die Körperstellungen, die man in Verbindung mit Atemtechnik und Entspannung erlernt, können fordernd und anstrengend sein. Somit kommen auch kräftigende Elemente und Balance nicht zu kurz. Dank des wohl dosierten Ausgleichs zwischen Anstrengung und Entspannung kommt unser Geist zur Ruhe und innere Ausgeglichenheit stellt sich ein. Ebenso wirkt Yoga gegen Bluthochdruck, Rückenschmerzen und Konzentrationsstörungen. Sogar Depressionen - so hat man es in Studien nachweisen können - lassen sich mit Yoga lindern. Sport oder nicht - das spielt bei so viel positiver Resonanz dann wirklich keine Rolle mehr.

Yoga lernen im Kurs

Die TK beteiligt sich an den Kurskosten, wenn dieser von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert ist. Pro Kalenderjahr fördert die Techniker bis zu zwei Gesundheitskurse mit 80 Prozent der anfallenden, erstattungsfähigen Kursgebühr - und zwar bis zu einer maximalen Höhe von 75 Euro pro Kurs.

Eine regelmäßige Teilnahme (80 Prozent der Kurstermine) ist erforderlich. Nähere Informationen zu Yoga-Kursen vor Ort erhalten Sie über die TK-Gesundheitskurssuche

Offline-Kurse

Online ist nichts für Sie? Dann suchen Sie sich doch einfach einen Entspannungskurs in der Gesundheitskurssuche der Techniker aus. Anerkannte Kurse unterstützt die TK finanziell.

Yoga-Online-Kurs der TK

Für den Einstieg in Asanas und das Prinzip von Balance und Aufrichtung bietet die TK auch einen eigenen Yoga-Online-Kurs an. In zehn Video-Einheiten können Sie zunächst zu Hause ausprobieren, wie Ihnen Yoga gefällt. Alles, was Sie benötigen, sind bequeme Kleidung und eine Sport-/Yogamatte.

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Yoga für mehr Gelas­sen­heit

Schritt für Schritt die Basics für entspannendes Yoga lernen: Der Onlinekurs ist so konzipiert, dass Sie die Übungen direkt am PC oder Smartphone mitmachen können.