Wählen Sie dazu einen festen Tag aus und teilen Sie diesen Ihrer Familie, Ihren Freunden und Arbeitskollegen mit. Die ersten sieben Tage sind am schwierigsten zu überstehen.

Die Methode hat eine Erfolgsquote von einem bis sechs Prozent. Sie ist vor allem für Raucher geeignet, die noch nicht mehrere erfolglose Versuche unternommen haben und sich einen abrupten Nikotinverzicht zutrauen.