Trainingswissenschaft, Sportmedizin und Krankengymnastik haben sich in den letzten Jahren intensiv mit gymnastischen Übungen beschäftigt. Viele der traditionellen Übungen (wie Kopfkreisen oder Sit-ups/Klappmesser) sind dieser Überprüfung zum Opfer gefallen. Denn die Chance, sich damit zu schädigen, sind größer als der Übungseffekt.

Dieses Poster stellt Ihnen die bekanntesten, schädlichen Übungen vor. Und jeweils gegenübergestellt werden die wesentlich gesünderen Alternativen - ohne negative Nebenwirkungen. 

Trainingsposter_Besser_trainieren (PDF, 1,3 MB)