Wer kennt das nicht: Langes, konzentriertes Sitzen vor dem PC hat mal wieder für Verspannungen im Hals- und Nackenbereich gesorgt. Halten diese Verspannungen länger an - und es wird nichts dagegen unternommen - können daraus dauerhafte Schmerzen entstehen.

Mit einfachen Dehn- und Kräftigungsübungen können Sie Verspannungen schon in den Anfängen begegnen. Die Übungen sind auch geeignet, um bereits vorhandene Verspannungen zu lösen. Sämtlich im Poster zusammengestellten Übungen können jederzeit und an jedem Ort angewendet werden. Zum Beispiel im Büro, auf Zugfahrten oder während eines Fluges. 

Trainingsposter_Muskeln_entspannen (PDF, 982 kB, nicht barrierefrei)

TK-Versicherte können das Trainingsposter kostenfrei bestellen unter 0800 - 285 85 85 (gebührenfrei innerhalb Deutschlands).