Vorteile eines Rückentrainings Vorteile eines Rückentrainings

Ein trainierter Rücken kann auch plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten.

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Aufwärmen Aufwärmen

Aufwärmen soll das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem anregen, die Körperkerntemperatur erhöhen, die Bewegungsorgane durch Anregung der ...

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Körperwahrnehmung Körperwahrnehmung

Einseitige Belastungen und Fehlhaltungen über längere Zeit können Rückenbeschwerden hervorrufen. Fehlhaltungen und belastende Bewegungen ...

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Mobilisation Mobilisation

Eine ausreichende Beweglichkeit ist die Voraussetzung für wirkungsvolles Training und den Schutz vor Rückenbeschwerden. Die Beweglichkeit ...

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Dehnen Dehnen

Wenn Ihre Muskulatur erwärmt ist, können Sie mit dem Dehnen beginnen. Dehnen Sie den entsprechenden Muskel mindestens 15 Sekunden, bis Sie ...

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Koordination verbessern Koordination verbessern

Eine gute Koordination beugt Verspannungen und einseitigen Belastungen vor.

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Muskulatur stärken Muskulatur stärken

Unsere Körperhaltung wird zu einem großen Teil durch die Leistungsfähigkeit unserer Muskeln bestimmt. Eine trainierte Rumpfmuskulatur ist ...

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Ausdauer trainieren Ausdauer trainieren

Eine gute Ausdauer ist neben einer besseren Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft ein weiteres wichtiges Element ...

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Regeneration Regeneration

Hohe Belastungen der Muskulatur, des Bindegewebes und der Wirbelsäule können durch Entlastungshaltungen ausgeglichen werden. Vor allem zum ...

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Das 10-Minuten-Programm Das 10-Minuten-Programm

Gönnen Sie sich täglich zehn Minuten für Ihren Rücken - so halten Sie ihn gesund und beweglich. Wir haben Ihnen die besten Übungen für ein ...

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