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Mit Yoga entspan­nen: Online-Kurs

Schritt für Schritt die Basics für entspannendes Yoga lernen Yogalehrer und -Ausbilder Alexander Kröker zeigt Ihnen, wie es geht. Die Videos sind so konzipiert, dass Sie sie einfach am PC oder Smartphone mitmachen können. Die Sessions dauern zwischen 12 und 20 Minuten. 

Yoga-Online-Kurs: Die Einfüh­rung

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Yogalehrer und -Ausbilder Alexander Kröker erklärt, was Sie im Video-Kurs erwartet und wie Sie ihn am besten nutzen. Und Sportmediziner und Yogalehrer Dr. Roland Steiner zeigt Ihnen, warum Yoga Sie entspannen und gelassener werden lässt. Machen Sie mit und erfahren Sie die entspannende Wirkung des Yoga.

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TK-Coach

Mehr Übungen, Kurse und Coachings zum gesunden Leben finden Sie im TK-Coach. Der liefert Ihnen individuelle Unterstützung für ein optimales Training.

Atem und Gedanken

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In dieser Einheit des Yoga-Online-Kurses steht die Verbindung zwischen Atem und Gedanken im Mittelpunkt. Lernen Sie, wie Sie Ihre Gedanken mithilfe Ihres Atems beruhigen und Verspannungen lockern

Rück­zugsort für stres­sige Zeiten finden

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Üben Sie Yoga-Stellungen, mit denen Sie auch im Alltag Ihren Rückzugsort für stressige Zeiten finden.

Ganz bei sich ankommen

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Sich selber wahrnehmen - in Ruhe und in Bewegung, diesen Weg lernen Sie mit den Übungen dieser Einheit kennen. 

Dehnen und loslassen

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In dieser Session lernen Sie, wie Sie Muskeln dehnen, loslassen und nach Anspannung wieder zur Ruhe finden.

Zu sich selbst stehen

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Auf beiden Beinen kraftvoll im Leben stehen - das schafft die Voraussetzungen für mehr Entspannung. In dieser Yoga-Einheit trainieren Sie Ihre Beinmuskulatur. Wenn Sie fest auf dem Boden stehen, kann auch Ihr Oberkörper offener und lockerer sein.

Ins Lot kommen

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Wenn es mal stressig war: Lösen Sie mit diesen Übungen Ihre Spannungen und kommen Sie wieder ins Lot.

Stan­d­­fest werden

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Stand­fest werden und für sich selbst sorgen - diese Übungen lassen Sie Ihre Kraft spüren.

Entspannt bei sich selbst sein

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In dieser Einheit geht es um Offenheit und den Mut, so zu sein, wie man ist. Dazu gibt es Übungen, die den Brustkorb weiten, die Schultermuskeln entspannen und eine aufrechte, offene Körperhaltung fördern. 

Sich aufrichten

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Entlasten Sie mit dieser Yoga-Einheit Ihren Nacken, öffnen Sie Ihren Brustkorb, und entspannen Sie Ihren Oberkörper. So lösen Sie Verspan­nungen und richten sich auf.

Totale Entspan­nung

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Totale Entspannung - das ist das Ziel dieser Einheit. Sie wandern dabei mit Ihrer Aufmerksamkeit durch Ihren ganzen Körper und finden zu tiefer Ruhe.