Tipps für mehr Entspannung und Achtsamkeit

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Stress und Entspannung

Es gibt viele Wege, richtig mit Stress umzugehen und mehr Entspannung in sein Leben zu lassen. Welcher Weg ist der richtige für Sie? Finden Sie es heraus.

Managen Sie Ihren Stress

Gelegentliche Entspannung ist ein wichtiger Gegenpol zu unserem oft hektischen Alltag. Egal ob Sie lieber in Stille oder in Bewegung entspannen - hier finden Sie Ihr geeignetes Mittel, Ihren Stress zu bewältigen.

Mentalstrategie WOOP

Sie haben ein Ziel, wissen aber nicht, wie Sie es erreichen können? Mit der Mentalstrategie WOOP bekommen Sie jedes Vorhaben in vier einfachen Schritten gewuppt - also woopen Sie gleich mal los.

Glück lässt sich wirklich lernen

Milliarden von Nervenzellen bilden in unserem Gehirn eine Art "Gefühlefabrik". Liebe, Neid, Eifersucht, Glück - alle großen Emotionen entstehen in unserem Kopf. Wir haben drei Werkzeuge für Sie, mit denen Sie sich ganz bewusst zu mehr Glück verhelfen können. Denn: Glück lässt sich wirklich lernen.

Achtsamkeit: Drei einfachen Übungen

Achtsamkeit ist zu einem gehypten Schlagwort geworden. Sie soll den Alltag entschleunigen und für mehr Entspannung sorgen. Aber was genau ist Achtsamkeit eigentlich? Kurz gesagt: jeden Moment bewusst wahrnehmen und akzeptieren, was ist - ohne es zu bewerten.

Fantasiereise über den Wolken

Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise durch den Körper und spüren Sie den Empfindungen in Ihrem Körperinneren nach. Oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie auf eine Reise über den Wolken versetzen.

Was ist Gaslighting?

Bei dieser Form der psychischen Gewalt wird den Opfern oft suggeriert, sie würden übertreiben. Tipps, wie man sich schützen kann.

Weinen ist genauso wichtig wie Lachen

Weinen hat kein gutes Image, doch völlig zu Unrecht! Denn der Mechanismus ist unglaublich smart von unserem Körper und hilft uns dabei, Stress abzubauen. Erfahren Sie, wie Tränen unsere mentale Gesundheit beeinflussen und welche Rolle sie in zwischenmenschlichen Beziehungen spielen.

Negative Glaubenssätze in positive umwandeln

Sie beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln. Alexander Tiesenhausen erklärt, wie wir negative Glaubenssätze in positive umwandeln können.

Balloon App

Stress runter - Achtsamkeit hoch: Das ist das Ziel der App Balloon. Lernen Sie die Kunst der Meditation für mehr Gelassenheit, Konzentration und Lebensfreude.

Richtig abschalten und gut schlafen

Lernen Sie Ihr individuelles Schlafbedürfnis kennen

Etwa ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Wie notwendig Schlaf ist, merkt man, wenn er einem fehlt. Vor lauter Müdigkeit kann man sich dann kaum konzentrieren. Doch wie viel Schlaf braucht man genau?

Was gegen Schlafstörungen hilft

Die Hälfte der Deutschen bekommt zu wenig Schlaf. Was wirklich gegen Ein- und Durchschlafstörungen hilft, erklärt uns in dieser Folge von "Ist das noch gesund?" die Schlafmedizinerin Prof. Kneginja Richter.

TK-Online-Kurs: Lernen Sie meditieren

Abschalten lernen und Konzentration wieder erlangen - dazu verhilft Ihnen die Meditation. In der Meditation lernen Sie, Ihre Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten. Damit können Sie Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und gelassener werden.

Stressbewältigung und Entspannungskurse

Chronischer Stress ist nicht nur ein Energieräuber, sondern kann auf lange Sicht auch extrem schlecht für die Gesundheit sein. Lernen Sie in einem unserer Gesundheitskurse, wie Sie ihn erfolgreich bewältigen und mehr Entspannung in Ihr Leben lassen - vor Ort oder Online.

Entspannung für Eltern und Resilienz für Kinder

Schwangerschaft und Babyzeit

Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett - eine aufregende Zeit, die Sie emotional sicher bewegt. Erfahren Sie mehr über das Auf und Ab der Gefühle.

Endlich schwanger - und nun?

Ein positiver Schwangerschaftstest ist für die meisten ein Grund zur Freude. Doch zu dem Glücksgefühl mischt sich häufig auch eine große Unsicherheit: Worauf sollte ich jetzt als werdende Mutter achten? Und wie kann ich mich als Papa eigentlich während der Schwangerschaft einbringen? Diese Fragen und noch viele mehr beantwortet der Gynäkologe Dr. Nicolai Maass in dieser Podcast-Folge.

Resilienz bei Kindern

Kinder sind im Alltag enormen Belastungen ausgesetzt: Von Schulstress über Prüfungsangst bis hin zu Extremsituationen wie der Pandemie oder dem Krieg in der Ukraine. Schwierige Themen sind omnipräsent. Umso wichtiger ist es, auch die Kleinsten zu stärken, damit sie sich resilient entwickeln können.

Aumio App

Achtsamkeit ist nur etwas für Erwachsene? Falsch! Die Aumio App hilft Kindern mit meditativen Geschichten und Achtsamkeitsübungen, nach Stress und Aufregung wieder zu entspannen und abends leichter einzuschlafen.