Methoden zum Umgang mit Stress
Damit Anspannung, Überforderung und Stress nicht zum Dauerzustand werden, braucht es ein Gegengewicht dazu. Doch wie lässt sich Gelassenheit erreichen? Die folgenden Angebote, Methoden und Übungen können wirksam und konkret beim Entspannen helfen.
Stress verstehen
Was ist Stress eigentlich? Wie entsteht er? Hier finden Sie Grundlagenwissen und praktische Übungen, wie Sie in konkreten Stresssituationen einen kühlen Kopf behalten.
Aktiv entspannen
Meditation, Achtsamkeitsübungen, Qigong, autogenes Training: Tauchen Sie ein in die Welt aktiver, tiefer Entspannung.
Erholsam schlafen
Erholsamer, ausreichender und tiefer Schlaf in der Nacht ist die Grundlage für energiegeladene Tage. Das lässt sich mit wenigen Tricks gezielt fördern.
Balance im Job
Der Beruf kann erfüllend sein und Spaß machen, aber auch stressig sein. Gut, dass es viele Methoden und Wege gibt, mit denen sich der Stress im Job reduzieren lässt.
Motivation steigern
Motivation und Durchhaltevermögen sind wertvolle Eigenschaften, um Dinge gezielt und fokussiert zu erledigen. Beides lässt sich mit den richtigen Techniken trainieren.
Wohlbefinden fördern
Glück und Wohlbefinden sind kein reiner Zufall. Im Gegenteil: Bestimmte Verhaltensweisen tragen sogar ganz gezielt dazu bei, dass wir uns richtig gut fühlen.
Ziele entspannt erreichen
Sich nicht in Details verheddern und hektisch werden, sondern auch bei schwierigen Aufgaben ruhig und strukturiert ans Ziel kommen: Dafür gibt es gute Methoden.
Sich mehr Zeit gönnen
"Journaling", gezieltes Zeitmanagement und bewusste Offline-Zeiten sind nur drei Methoden, um sich mehr Zeit und mehr Freiraum im Alltag zu verschaffen.
